Rörlighetsträning för höfterna

22/2 kl. 14:22

Genom att träna rörlighet och koordination kan ledrörligheten förbättras hos unga idrottsutövare med stela höfter.

Fullgod rörlighet är en förutsättning för att bli stark, snabb och samtidigt hålla sej skadefri. Inom hockey och fotboll finns många utövare med nedsatt rörlighet som påverkar prestationen negativt. Ett 20-tal unga utövare av sport med dålig rörlighet i höftledena fick träna på olika sätt i syfte att förbättra rörligheten. Genom hemövningar för rörlighet och rörlighet och koordination tränade grupperna under 6 veckor. Båda grupperna visade en tydlig förbättring av ledrörlighet i höften där rotationsförmågan ökade mer än 50 procent. Genom att träna rörlighet och koordination kan ledrörligheten förbättras hos unga idrottsutövare med stela höfter.

2012 National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012


Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383


doi: 10.1519/JSC.0b013e31824f2351

Denna artikel är publicerad på Sverigemagasinet via SvenskPress.se.